Niestety nie, chociaż i tak nie mam zbytnio tendencji do zatrzymywania wody przed okresem. Może coś jest nie tak, pomimo miesiąca takiego żywienia ja ciągle czuję się bardzo najedzona. Jedyne co zauważalne, że podnoszę większe ciężarki, więc coś z mięśniami chyba się dzieje. Ale ogólnie to jest mi trochę przykro, szczególnie, że wszyscy dziwnie [...]
Martucca, dziś na siłowni poprosiłam trenera, żeby na mnie spojrzał i powiedział, że to wyciskanie jest ok. Filmik nakręciłam, wyślę jak opanuję tę sztukę. Spróbowałam dziś 10 kg i dałam radę tylko 4 razy...:-| Dziś był dzień pomiarów i muszę przyznać, że przerosły (niestety dosłownie) moje najśmielsze oczekiwania. :)) Ja rozumiem nie chudnąć, [...]
Ja teraz codziennie jem 270-300 B ww do 30 t do 30 . Tez miewam podobnie jak Ty , ale vivomixx robi robotę . Dużo mięsa , za dużo jak dla mnie , jeśli chodzi o jedzenie ze smakiem . Są tez plusy mimo takiego makro nie odczuwam głodu kompletnie , zero . To co Ty jesz tylko 1600kcal dziennie? Jak Ty funkcjonujesz?
[...] Dieta trzymana w ostatnim okresie na poziomie 1950kcal przy rozkładzie BWT: 123 / 218 / 65. Pomiary poszły w górę. Szczególnie w biodrach. /SFD/Images/2015/7/11/e098ba3b2b8547b2bcd8bd27a659d687.jpg Miałam okazję także sprawdzić stan na tanicie. Wyniki: fat%: 20.8% => 12.1kg FFM: 46.2kg TBW: [...]
ja po tej całej 4-5miesięcznej redukcji low carbie i na końcu kaloryczności na poziomie ok. 1200-1400kcal mam teraz ciągle jakieś kłopoty z trawieniem piję 3-4herbaty z pokrzywy hepatil jem nie wiem czy coś to da raczej nie grrr
[...] do minimum - tylko tyle co z warzyw potem nawet tłuszcze wywaliłem i jadłem (oprócz jajecznicy) mięcho/whey+warzywa tylko no i pocięło a teraz jem nawet 350g węgli i nic nie zalewa powaga na redukcji robiłem tabatę 2 razy dziennie co drugi dzień. Czyli MEGA hardkor. Może naprawdę podkręciło mi to w naturalny sposób metabolizm.... bo żadnego [...]
piĄtEk - dz.nr.2 ....dzis ostatni dzien do pracy - podpisy i takie tam gowna...... Ale juz kOOOOniec. Sniadanko ok 1o - planowo: 3 jajca 80g bekonu 60g razowego: zapite sokiem a na przekaske maslo orzechowe 20g Potem do pracy i na miasto - male zakupy: troche miesiwa na 2dni: ...a tunczyka i ryzu to chyba mam na kilka miechow: ...czego sie [...]
Po krótce opisze weekend. * W weekendy nie mam za dużo czasu albo po prostu nie mam takiego dostępu do kompa + trochę sobie popuszczam znaczy nie to że jem hamburgery czy jakieś słodycze tylko np. jak idę na browarek ^^ ale wtedy z reguły mniej jem w dzień żeby jakoś proporcje kalorii się zmniejszyły i nie stworzyły czegoś niedobrego powyżej [...]
I dzień dobry. Wczoraj -1767kcal, B:145, T: 60, W:157. Ćwiczenia szły ciężko i bardzo się męczyłam -jestem spuchnięta i słabsza przed niedzielnym (poniedziałkowym?) okresem, są wzrosty wagi i wymiarów, dziś jeszcze więcej niż wczoraj, ale podałam wczorajsze. Limit jedzeniowy był raczej zachowany, więc pocieszam się, że to tylko woda... Piję jakąś [...]
W tabeli nie ma Hellmansa Light, tam na 100g jest: 280kcal i 27g tłuszczu, 0,6g białka, 9g węgli. I napisali dziady, że zawiera Omega3 więc może i zawiera cokolwiek. Jem góra łyżkę dziennie -nie wiem czy dobry dla boczków, bo w smaku szału ni ma I dzięki za dobre słowo, przydaje się kiedy trudno siedzieć bez "ałaaaaa!" Zmieniony przez [...]
Dzieńdoberek, zwłaszcza Miłym Gościom (heh jak weselnie zabrzmiało) Pstrąg z grilla, złowiony 2 godziny wcześniej i lekko zamarynowany w ziołach, pieczony z nadzieniem z koperku -dziewczyny, tego się nie da opisać... Sama jem takie rarytasy rzadko, tym bardziej doceniłam Jedzonko na dziś: Trening z wczoraj: I daj Panie pogodę na popołudnie, coby [...]
Witam po przerwie. Krótko i na temat: miska była trzymana w 80% czysto, teraz dążę do 99%. Regularnego treningu nie było 4 miesiące, okazjonalne pomijam. Zdjęcia z lipca –góra strony. Zalało mnie aktualnie najbardziej biodrowo… Brzuch, ręce, nogi –dają radę. Wszystko co zjem idzie mi w d..ę;/ Plan treningowy: piłką dla średniozaawansowanych, część [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Normalnie jem naleśniki, na śniadanie proporcje to 60-80g płatków owsianych zmielonych, 2 jajka i jakieś 75 mleka. Jem to z jogurtem naturalnym. Nie jest źle ale szukam czegoś lepszego, no chyba że nie takiego czegoś nie ma :D A co do chleba to pewny nie jestem, on jest bodajże ze Stokrotki. Nie ma w sobie żadnych gówien, tylko : mąka razowa, sól, [...]
co do wagi to u mnie się zatrzymał przyrost na 2, 3 tygodnie przed porodem. W sumie plus 24 kg. Trochę mi przykro się zrobiło jak jedna z was zasugerowała parę stron temu że bronię się że jem zdrowo a tyję ale jak na to spojrzę obiektywnie to muszę przyznać rację. Jadłam w ciąży tyle samo co przed, ale przed ciążą miałam 4 ciężkie treningi siłowe [...]
Iza zrobię zdjęcia w sobotę to ocenisz swoim okiem. ja już sama nie wiem. jem ponad 2000kcal bez zmian. jem mniej, chudnę ale w sumie też bez zmian. nawet tak patrzyłam na zdjęcia konkursowe Trec`a przed odwadnianiem i też jakoś nie tak. dopiero jak się odwodniłam to celulit mi z dupy zszedł. pewnie przez tabsy anty}:-((bym rzuciła ale jestem [...]
dretwienia nadgarstokow itd puchcniecie paluchow to jak sie nie mysle wlasnie efekt podciagania wody , wiedz na wadze tez powinna byc jakas roznica , ja bije gh i bede bil . Choc by ze wzgledu na to ze jem co chce i nie tyje , smalc moze sam sie nie pali ale , jem calkowicie to na co mam ochote i mimo ze juz po redukcji kilka miechow , litr lodow [...]
Doris - Polako zawsze tak ma ;d Muczakos - hehe dzieki :D Mariusz - to porobimy sobie przysiady sumo z polsztanga jak wpadne do Łodzi %) zebym przypadkiem zle nie wykonywala tego ćwiczenia ;d A tak wgl to dzięki za rade, na pewno spróbuje :)) Dzis KLATA! 1. Rozpietki na maszynie x4 2. Rozpietki w bramie wyciąg dolny x4 3. Wyciskanie sztangi na [...]
WITAM WSZYSTKICH ! :-) miałam napisać coś więcej po maturach, bo było tutaj cicho, ale jak zrobiła się taka konwersacja to wypadałoby coś napisać. Ogólnie nie lubię tutaj pisać jak nie trzymam planu na 100%, jest trochę luźniej u mnie itp. w zeszłym tyg dałam sobie nieźle w kość - duża objętość treningowa, codziennie treningi + dwie imprezy w [...]
HELLO !! dziś po kardio wpadł posiłek B + W = zjazd, śpiączka ale przed treningiem zrezygnowałam z węgla i zdecydowanie czułam się lepiej!! teraz przez najbliższe dni będę rotować makro, zobaczymy jak bd z samopoczuciem, dążę wiadomo do takiego, kiedy bd czuć się najlepiej ;-) a tak dla sprostowania to zawsze jem ryż bassmati, nie biały, ale to [...]
Lejdi Bi redukcja (175 cm/ 68 kg)
